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Tous les exercices

Après la rubrique "BASE DE DONNÉES" qui réfrence des dizaines d'exercices par catégorie d'âge et la rubrique "Vidéos du coach", nous vous présentons un nouvel onglet intitulé "Tous les exercices". Retrouvez une liste complète d'exercices pédagogiques, fiches techniques, situations d'apprentissage et de références regroupées par thème.

Les fondamentaux collectifs et offensifs, la mise en place de défenses individuelles, de zone, de zone press, les défenses combinées, le jeu rapide, les principes d'attaque sur zone et homme à homme etc... Un guide riche en conseils et toujours des fiches pratiques consultables en ligne. 

Avant de plonger dans la préparation de vos entrainements, rappelez-vous, un bon exercice est avat tout un exercice ADAPTÉ à son groupe, au niveau et aux capacités de ses joueurs. Bonne visite !

COLLECTIF OFFENSIF

- Généralités

Postes de jeu : meneur de jeu, arrière,ailier, ailier fort, intérieur. 

- Le jeu rapide

Contre Attaque : principes directeurs, déroulement, finition de la première vague.

Jeu de transition: fin de contre attaque, mouvements et actions typiques des trailers, exemple d'u mouvement de transition offensive.

- Attaque Homme à Homme

Principes généraux : ègles fondamentales, priorités offensives, secteurs de jeu, progression pédagogique.

Jeu à 2, à 3 : relations intérieur-extérieur, relations intérieur-intérieur, relations extérieur-extérieur, relations entre 3 extérieurs, relations entre 1 intérieur et 2 extérieurs, relations entre 1 extérieur et 3 intérieurs.

Jeu sans ballon : le jeu à 2 côté faible, organiser le jeu sans ballon.

Exemples mouvements attaque homme à homme : attaque basée sur la relation extérieur-intérieur, attaque avec un seul centre.

Les écrans : pose et utilisation : classification, principes de pose des écrans, principes d'utilisation des écrans.

Le pick'n'roll : aspects offensifs, les différentes solutions en fonction des réactions défensives, rôle des autres joueurs.

- Attaque de Zone

Principes généraux : les fixations, le jeu de passe et les renversements, l'adresse à grande distance, le jeu intérieur.

Attaque de zone (exemples) : principes collectifs, exemples.

Attaquer des défenses tout terrain : principes généraux, attaque d'un pressing, attaque d'une zone press.

 


 COLLECTIF DÉFENSIF 

Défense Homme à Homme : défense sur porteur de balle, défense sur non porteur de balle, défense sur passe et va, défense sur un joueur qui coupe, défense sur un joueur intérieur.

Défense sur écrans : glisser, aider-reprendre, aider-changer, aider-trapper.

- Défense de Zone

Principes généraux : caractéristiques générales, avantages, options de défense, différents types de zones, progression pédagogique.

Zone 2-1-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.

Zone 2-3 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.

Zone 3-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.

Zone 1-2-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.

Zone 1-3-1 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.

- Zone Press

Principes généraux : caractéristiques générales, objectifs, principes stratégiques, différents types de zone press, progression pégagogique.

Zone Press 1-2-2 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l'avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).

Zone Press 1-2-1-1 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l'avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).

Zone Press 2-2-1 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l'avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).

Zone Press 2-1-2 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l'avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).

Zone Press 1/2 Terrain et 3/4 Terrain : zone 1-2-2, zone 2-2-1, zone 1-3-1.

Défenses Run and Jump et Run and Trap : principes communs, défense run and jump, défense run and trap, rotations défensives.

Défenses combinées : box and one, diamond and one, triangle and two, T-Zone.

Transition défensive : rebond offensif, repli défensif, reprise de la défense organisée.

Guide pour le choix de défense : défense homme à homme, défenses de zone (1-2-2, 3-2, 2-1-2, 2-3, 1-3-1), zones press tout terrain et demi-terrain (1-2-2, 1-2-1-1, 1-2-1, 2-2-1, 1-3-1), pressing, run and jump, run and trap, défenses mixtes (box en one, triangle and one, triangle and two).


FONDAMENTAUX INDIVIDUELS OFFENSIFS (Exercices)

Apprentissage du dribble

Perfectionnement du dribble

Apprentissage de la passe

Perfectionnement de la passe

Apprentissage du tir en course

Perfectionnement du tir en course

Apprentissage du tir de pied ferme

Apprentissage du tir en suspension

Perfectionnement de l'adresse des joueurs extérieurs

Perfectionnement de l'adresse des joueurs intérieurs

Apprentissage du démarquage pour les joueurs extérieurs

Apprentissage du démarquage des joueurs intérieurs

Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur extérieur

Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur intérieur

Perfectionnement de la pose et de l'utilisation des écrans porteurs (écrans directs)

Perfectionnement de la pose et de l'utilisation des écrans non porteurs (écrans indirects)

Perfectionnement du rebond offensif

Développement de l'agressivité offensive

Travail par poste : le meneur de jeu

Travail par poste : l'ailier

Travail par poste : l'intérieur


FONDAMENTAUX INDIVIDUELS DÉFENSIFS (Exercices)

Perfectionnement de la défense sur porteur de balle

Perfectionnement de la défense sur non porteur de balle

Perfectionnement de la défense sur joueur intérieur

Perfectionnement de la défense sur passe et va

Perfectionnement de l'aide défensive

Perfectionnement des prises à deux dans des situations précises (trappes)

Perfectionnement des rotations défensives

Perfectionnement de la défense sur écran

Perfectionnement du rebond défensif et de la sortie de balle

Développement de l'agressivité défensive


QUALITÉ PHYSIQUES ET MOTRICES (Exercices)

Amélioration de la qualité des appuis

Amélioration de la perception du porteur de balle

Amélioration de l'anticipation

Amélioration des qualités de vitesse


EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF OFFENSIF 

Apprentissage et mise en place de la contre attaque

Apprentissage et mise en place de la transition offensive

Apprentissage et mise en place de l'attaque de zone


EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF DÉFENSIF

Apprentissage et mise en place de la défense de zone

Apprentissage et mise en place de la transition défensive

Apprentissage et mise en place de la run and jump et de la run and trap

Apprentissage et mise en place de la zone press tout terrain

Apprentissage et mise en place de la zone press demi terrain

 

 

23/09/17

2e journée NF1

   BC LA TRONCHE MEYLAN - CABC

20h

 

 

 Le(s) Selfie(s) de la semaine :

 Résultat de recherche d'images pour "selfie basket"

Consigne pour tous les Gaillard'z pour le prochain week-end de match :

1°/ : Gagnez  et 2°/. "Selfiez" !

(3°/ : diffusez : benjicabbasket@gmail.com)

Retrouvez tous les selfies de la saison dans la rubrique "Selfie Party" !

16/09/17

1ere journée NF1

CABC  45 -  58 US ORTHEZ BASKET

 

23/09/17

2e journée NF1

   BC LA TRONCHE MEYLAN - CABC

20h